敏感肌肤在桑拿房需要注意哪些事项?

whywlt2个月前养生资讯68

敏感肌肤在桑拿房中需要注意以下事项:

1. 避免带妆进入桑拿房

  • 卸妆:蒸桑拿前一定要卸妆,不要带妆进入桑拿房,以免影响排毒效果。

2. 避免过饱和空腹时蒸桑拿

  • 饮食时间:不宜在过饱和空腹时蒸桑拿,蒸桑拿是一个体内外同时静运动的过程,过饱或空腹都会造成人体不适。

3. 补充水分

  • 饮水:进入桑拿房前先喝适量的温水,不仅能促进身体排汗,还能起到排寒的作用。

4. 避免擦拭身体

  • 让身体吸收脂汗:蒸桑拿过程中皮下组织多余的脂肪会经过分解形成脂汗排出到体表,脂汗有利于养护皮肤,所以蒸桑拿的过程中不要擦拭、揉搓身体,让身体慢慢吸收为佳。

5. 避免立即淋浴和吃冷饮

  • 淋浴时间:蒸桑拿4小时内不建议淋浴,2小时内不宜吃冷饮,以防破坏蒸桑拿的效果。

  • 缓慢适应:蒸桑拿后,不要立即出来,等热量散去后身体适应桑拿房外的温度再出来,避免冷热迅速交替引起的身体不适。

6. 注意身体反应

  • 不适症状:如果在桑拿房中感到头晕或有其他不适症状,应立即中止使用,或适当休息后再继续。

7. 避免频繁使用

  • 使用频率:每周洗桑拿浴最好不超过2次,每次最长不超过1小时,因为长时间的蒸桑拿不仅不会达到效果,反而适得其反。

8. 避免过热

  • 选择合适温度:如果是新手,不推荐马上前往100摄氏度的桑拿房,推荐先去50和60摄氏度的桑拿房。

9. 避免过快起身

  • 缓慢起身:在离开桑拿房时,不要起身太快,因为这可能导致血液循环方面的问题。如果是躺着,应该先坐几分钟,之后再慢慢起身。

10. 避免佩戴首饰

  • 金属首饰:金属首饰在高温中会迅猛升温,让皮肤感到不适,甚至有灼伤感。过紧的首饰,如婚戒,有可能损伤皮肤。

11. 避免温度过高

  • 选择合适位置:不要一开始坐在最上面的位置,因为上面位置的温度最高。

12. 避免时间过长

  • 控制时间:尤其对于新手而言,推荐时间在8到12分钟之间,不要超过15分钟。如果温度不高,可以稍微延长,但如果感到不适,应该立即停止。

13. 避免大声喧哗

  • 保持安静:不要在桑拿房中大声喧哗,也要注意交谈时的音量。

14. 避免触碰火炉

  • 安全第一:火炉中的石头都是非常热的,出于安全原因,也不要随意拨弄火炉中的石头。

15. 避免Aufgusses时开门

  • 保持蒸汽:如果这时候开门会让蒸汽和精油立即挥发,达不到保健功效。

16. 避免吃太饱

  • 消化问题:很有可能导致消化不良和血液循环问题,当然也不能不吃饭就去蒸桑拿。

17. 避免不降温

  • 及时降温:从桑拿房出来后,要及时降温和透气,推荐呼吸新鲜空气1到2分钟,以让呼吸系统降温和呼吸氧气。虽然会头晕,但也要及时给身体降温。

18. 避免不休息

  • 适当休息:降温后,要及时擦干身体,休息片刻,再进行下一轮桑拿。

19. 避免时间太短

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  • 合理安排时间:如果计划三个Saunagänge,推荐至少为此预留两个小时。

通过以上注意事项,敏感肌肤的人可以在桑拿房中更安全、更舒适地享受桑拿带来的益处。

 


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