敏感肌肤在桑拿房需要注意哪些事项？

敏感肌肤在桑拿房中需要注意以下事项：

1. 避免带妆进入桑拿房

• 卸妆：蒸桑拿前一定要卸妆，不要带妆进入桑拿房，以免影响排毒效果。

2. 避免过饱和空腹时蒸桑拿

• 饮食时间：不宜在过饱和空腹时蒸桑拿，蒸桑拿是一个体内外同时静运动的过程，过饱或空腹都会造成人体不适。

3. 补充水分

• 饮水：进入桑拿房前先喝适量的温水，不仅能促进身体排汗，还能起到排寒的作用。

4. 避免擦拭身体

• 让身体吸收脂汗：蒸桑拿过程中皮下组织多余的脂肪会经过分解形成脂汗排出到体表，脂汗有利于养护皮肤，所以蒸桑拿的过程中不要擦拭、揉搓身体，让身体慢慢吸收为佳。

5. 避免立即淋浴和吃冷饮

• 淋浴时间：蒸桑拿4小时内不建议淋浴，2小时内不宜吃冷饮，以防破坏蒸桑拿的效果。

• 缓慢适应：蒸桑拿后，不要立即出来，等热量散去后身体适应桑拿房外的温度再出来，避免冷热迅速交替引起的身体不适。

6. 注意身体反应

• 不适症状：如果在桑拿房中感到头晕或有其他不适症状，应立即中止使用，或适当休息后再继续。

7. 避免频繁使用

• 使用频率：每周洗桑拿浴最好不超过2次，每次最长不超过1小时，因为长时间的蒸桑拿不仅不会达到效果，反而适得其反。

8. 避免过热

• 选择合适温度：如果是新手，不推荐马上前往100摄氏度的桑拿房，推荐先去50和60摄氏度的桑拿房。

9. 避免过快起身

• 缓慢起身：在离开桑拿房时，不要起身太快，因为这可能导致血液循环方面的问题。如果是躺着，应该先坐几分钟，之后再慢慢起身。

10. 避免佩戴首饰

• 金属首饰：金属首饰在高温中会迅猛升温，让皮肤感到不适，甚至有灼伤感。过紧的首饰，如婚戒，有可能损伤皮肤。

11. 避免温度过高

• 选择合适位置：不要一开始坐在最上面的位置，因为上面位置的温度最高。

12. 避免时间过长

• 控制时间：尤其对于新手而言，推荐时间在8到12分钟之间，不要超过15分钟。如果温度不高，可以稍微延长，但如果感到不适，应该立即停止。

13. 避免大声喧哗

• 保持安静：不要在桑拿房中大声喧哗，也要注意交谈时的音量。

14. 避免触碰火炉

• 安全第一：火炉中的石头都是非常热的，出于安全原因，也不要随意拨弄火炉中的石头。

15. 避免Aufgusses时开门

• 保持蒸汽：如果这时候开门会让蒸汽和精油立即挥发，达不到保健功效。

16. 避免吃太饱

• 消化问题：很有可能导致消化不良和血液循环问题，当然也不能不吃饭就去蒸桑拿。

17. 避免不降温

• 及时降温：从桑拿房出来后，要及时降温和透气，推荐呼吸新鲜空气1到2分钟，以让呼吸系统降温和呼吸氧气。虽然会头晕，但也要及时给身体降温。

18. 避免不休息

• 适当休息：降温后，要及时擦干身体，休息片刻，再进行下一轮桑拿。

19. 避免时间太短

• 合理安排时间：如果计划三个Saunagänge，推荐至少为此预留两个小时。

通过以上注意事项，敏感肌肤的人可以在桑拿房中更安全、更舒适地享受桑拿带来的益处。